Une autre playlist pour vous motiver

Je vous ai concocté une autre petite playlist pour courir, ou vous entraîner :) J'espère qu'elle vous gardera motivéE !!! 

En écoute libre sur 8 tracks juste ICI

1. Desire, de Years & Years
2. Intro, de The xx
3. Lean on, de Major Lazer ft MO & DJ Snake
4. Take Shelter, de Years & Years
5. Paradis City, de Jean Leloup
6. Pharaohs, de SUBTRK feat Roses Gabor
7. Take a walk, de Passion Pit
8. P.H.A.T.W.A (Alphabet Boys), de The Narcicyst
9. Wisdom, de Mother Mother
10. Can't Feel My Face, de The Weeknd  

Bonne course ! XO 

S'entraîner le matin: des petits trucs!

Je suis matinale de nature. Je me lève vers 8h30 max la fin de semaine. Courir le matin était donc un choix naturel, même si me lever à 5h n'est pas toujours facile! Il faut une petite dose d'extra de discipline pour s'entraîner le matin, mais je me suis aperçue que j'étais bien plus performante que lorsque je cours le soir, par exemple. J'ai aussi plus d'énergie tout au long de ma journée. Voici donc des petits trucs pour au moins essayer d'inclure un entraînement matinal dans votre routine :) 

Mes 8 trucs:

1) Préparer vos vêtements et accessoires d'entraînement la veille, et habillez-vous dès que votre réveil sonne 

2) Prenez 20-30 minutes à votre réveil pour préparer ce dont vous aurez besoin pour votre journée de travail (je prépare toujours mon sac et mon lunch tout en m'enfilant 1-2 bons cafés) avant de sortir vous entraîner 

3) Couchez-vous plus tôt! 

4) Gardez votre playlist préférée pour les matins d'entraînement, question de bien vous motiver!

5) Interdisez-vous le snooze

6) Buvez un grand verre d'eau froide au réveil

7) Favorisez un entraînement à la maison pour ne pas que le transport vous décourage. Pour ma part, mes matins d'entraînement sont toujours constitués d'une course et petite séance d'étirement. Je garde le gym pour les jours où je m'entraîne en fin de journée

8) Récompensez-vous par un bon petit déjeuner après l'effort! Pour ma part, je cours à jeun le matin, car c'est comme ça que je suis le plus performante. Je me fais un bon smoothie en revenant :) 

Bon entraînement XO 

Cours de yoga gratuits

Hier, j'ai écrit mon premier petit article concernant mon nouveau mode de vie. J'espère que cela vous a plu :). Dans le même ordre d'idée, je partage avec vous une découverte que j'ai fait récemment: des cours de yoga, gratuits et accessibles aux débutants, en ligne! Le site internet Do Yoga With Me est vraiment génial! Vous pouvez avoir accès gratuitement à des cours de yoga complet selon votre niveau, à des tutoriels sur les poses ainsi qu'à des programmes complets de quelques semaines. Pour les programmes, vous pouvez les télécharger en échange d'une contribution volontaire de votre part, selon vos moyens. Vous pouvez également faire un don à l'organisme afin d'encourager leur mission de démystifier le yoga et de le rendre accessible à tous et à toutes!

Pour ma part, j'ai 0 souplesse et j'ai décidé de faire des courtes séances de yoga quelques fois par semaine afin d'améliorer cette lacune. Ces quelques minutes me permettent également de laisser aller le stress de la journée et les frustrations ou inquiétudes qui viennent de pair avec mon travail. J'aime particulièrement la séance After Work Revitalizer II.

- Pour visiter le site, c'est ICI

- Pour avoir des jolis pantalons de yoga de sirène, c'est ICI (et c'est une compagnie québécoise!) 

- Pour essayer la courte séance de yoga que j'aime bien faire après le travail: à vos tapis! 

 Bon entraînement XO 

Une petite playlist pour s'entraîner

Depuis janvier 2015, j'ai fait de gros changements dans ma vie. J'ai changé mon alimentation et j'ai commence à m'entraîner au gym 3 fois par semaine, puis à la course. J'ai fait ma première vraie course de 5km en mars à San Diego, en Californie, et depuis j'ai la piqûre. Je suis encore loin d'être une athlète accomplie, mais j'ai tout de même quelques petits trucs suite à ces premiers mois de course. Une bonne liste de musique, entre autre, améliore mes performances et me motive pendant l'entraînement! Même si ce post est bien différent de mes recettes habituelles, j'ai pensé vous partager une de mes playlists de course et d'entraînement. Je l'ai mis sur le site 8 tracks, et je vous écris également les titres si vous désirez les acheter sur iTunes. 

Lien vers 8tracks (en écoute gratuite) ICI 

Liste des chansons: 

1. King, de Years & Years 
2. Outside, de Calvin Harris feat Ellie Goulding
3. See you again, de Wiz Khalifa feat Charlie Puth
4. Hey Mama, de David Guetta feat Nicki Minaj et Afrojack
5. GDFR, de Flo Rida
6. Know Yourself, de Drake
7. Odessa, de Caribou
8. Lovers' Carvings, de Bibio (pour finir en douceur!)

Aimez-vous ce genre de post? 

Bon entraînement XO